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                • 女生打籃球減肥有效果嗎?

                • 發表時間:2018-09-03 00:00:00 | 愛秀美
                •   打籃球可以減肥嗎

                    打籃球是可以起到一定減肥作用的,因為籃球是一項運動量很大的活動,女生經常性的打打籃球可以幫助減肥瘦身。

                    籃球作為常見的運動形式,在幫助提升爆發力,肌肉屬性方面,升高成長方面具有積極的作用。由于籃球運動通常伴有流汗,肺部呼吸等有氧運動的特點,所以籃球運動也是可以幫助減肥瘦身。但其效果通常不及跑步,有氧,單車,跑山等純有氧類型的運動。


                    打籃球是一種非常常見的運動,打籃球的運動強大非常大消耗的熱量也很大。打籃球的時候會大量流汗,具有一定的減肥瘦身功效,但是打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。打籃球具有一定的減肥瘦身作用,但是肥胖的原因復雜,打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥,但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法,而且還需要長期堅持。

                    女生打籃球有什么好處

                    健身減肥


                    一般來說,對于女生來說,身材是比較重要的,而這樣的運動在能量消耗方面有著非常不錯的效果,對于大家來說,這是一項非常不錯的減肥方式。

                    增高

                    可能很多人對于這一點還不是很了解,其實對于大家來說,經常打籃球能夠有效的提高大家的身高,而對于個子本來就不是很高的女生來說,這一點是非常的重要的。青少年打籃球對身心都有好處,女生打籃球可以有助身高增長,促進鈣吸收,而且增強骨骼彈性。

                    保持身體協調性

                    一般女生來說,如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果,那么在日常生活當中,都能夠有一個很好的身體姿態,這一點是非常重要的。

                    打籃球減肥的注意事項

                    1、不管多著急,一定要充分熱身

                    打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等,至少需要十五分鐘。等身體發熱后才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積。另外,充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

                    2、身體再強壯,也要注意保暖,備好換的衣服

                    由于籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受。天冷時注意保暖,還能預防感冒哦。

                    3、及時補充水分,淡鹽水為好,并小口喝,不宜喝碳酸飲料

                    由于打球會釋放大量的汗液,導致人體缺乏電解質,普通的水滿足不了人體的需求,淡鹽水是最好的,既能解渴,又能保證人體的電解質補充;但切忌口渴牛飲,這非但不會及時補充身體水分,還會加劇身體電解質流失。而且,更不要喝碳酸飲料,喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失,尤其是在剛運動之后,是大忌。

                    4、再好學,打球也切忌不要戴眼鏡打球


                    打籃球戴眼鏡是很危險的,而且也不利于籃球技術的提高。因為眼鏡在臉上會有干擾,你就算習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾,比如它會晃動。所以,帶著眼鏡打籃球,會讓你的技術變形。戴運動眼鏡打籃球吧!養成好的習慣,會有利于你的技術發揮。

                    5、身體沒傷,帶些護具也是有好處的

                    護具不是說你有傷了才帶的,運動難免會給自身身體造成一定的運動損傷,有些傷往往都是日積月累出來的;平時打球,不要嫌麻煩,帶些護具,可以更加保護你的身體,也可以延長你的打球生涯。

                    6、打籃球結束后注意拉伸運動

                    運動后拉伸和運動前熱身一樣,被很多人認為可有可為,有時間就做做,沒時間就算。但實際上,拉伸和放松的作用,一點都不能忽略。運動時,人的肌肉會處于緊繃狀態,如果運動后不及時的放松,時間久了,肌肉會變得很僵硬,缺少彈性。而打球后的整理與放松,能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。

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