• <output id="dzyyg"></output>
      
      
      <small id="dzyyg"><strong id="dzyyg"><del id="dzyyg"></del></strong></small>

      1. <big id="dzyyg"></big>
        1. <blockquote id="dzyyg"><ruby id="dzyyg"><rp id="dzyyg"></rp></ruby></blockquote>

          <output id="dzyyg"><ruby id="dzyyg"><div id="dzyyg"></div></ruby></output>
            <var id="dzyyg"><delect id="dzyyg"></delect></var>

                <blockquote id="dzyyg"><ruby id="dzyyg"></ruby></blockquote>

                • 戶外瑜伽應該選擇什么時間最好呢?減肥效果最佳呢?

                • 發表時間:2018-09-03 00:00:00 | 愛秀美
                •   戶外瑜伽什么時候練最好

                    戶外瑜伽并沒有規定具體的鍛煉時間,不過一般來說需要挑選空氣質量最好的時候,一般情況下每天傍晚時候是一天中最適合練戶外瑜伽的時間。


                    戶外瑜伽在國外已風行多年。不少人到尼泊爾朝向喜馬拉雅山做瑜伽,與初升的朝陽一同禮拜;浪漫如希臘人則在愛琴海旁,聽著海浪聲伸展;想要在都會區來場千人大體驗,那一定不能錯過一年一度美國紐約時代廣場的瑜伽盛宴。相較于室內瑜伽,光是走出戶外,好處就數不完。許多研究證實,在戶外活動,不僅有助降低肥胖,還能有效釋放壓力,穩定自律神經。

                    戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時,更舒緩了身心。在戶外練習瑜伽,能幫助練習者更好地達到冥想,調整呼吸,放松身心,通過不同的姿式練習配合正確的呼吸,更好地調節神經系統,凈化血液,從而緩解焦慮,增強體質。置身戶外,遠離塵囂,縱情用瑜伽伸展身體,讓生涯中的懊惱和壓力,在清風中一掃而凈。星空下,月光里,人人用曼妙的瑜伽體位法,磨煉著身軀,回歸初生的柔韌……

                    戶外瑜伽需要準備什么

                    1、準備一個最大的購物袋,能裝下所有的戶外瑜伽工具,提著帶子就可以出門了。

                    2、準備一張隔離墊鋪在瑜伽墊下面,可以避免瑜伽墊被泥土和水塵等弄臟。可以選擇像我鋪在草地上的塑料桌布,尺寸足夠寬大,網購才不到20元,臟了用水一沖就好了,可以省去清洗瑜伽墊的麻煩。

                    3、準備一瓶驅蚊水,練習之前噴在身上可以避免蚊蟲叮咬,專注練習。

                    4、準備一條毛巾擦汗、一瓶水和一件外套,挺尸式休息時可以搭上外套避免受涼,休息完口渴時可以喝一點水,但最好是練習完瑜伽半小時以后再喝水。

                    5、因為練習瑜伽時毛孔是張開的,戶外風比較大,如果天氣比較涼,最好穿著長袖長褲,可以避免寒氣進入身體。如果想要拍照美觀,可以在里面穿上漂亮的小文胸,拍照的時候脫掉外衣,拍完立刻穿上,避免受寒。

                    6、準備一個三腳架,選擇一個比較安靜人少的地方,把手機架在三腳架上固定好位置,橫向匡下能整個瑜伽墊,縱向能匡下站立舉手的高度,這個尺寸可以把人拍得比較大,體式更清楚。

                    7、練習時先冥想調息,排除外界干擾,進入身心合一的狀態,然后開始正式練習,最好不要直接體式,先用拜日式熱身幾遍打開身體可以避免受傷,熱身完畢再打開手機視頻錄像,就可以開始體式了。

                    戶外瑜伽的好處

                    戶外瑜伽又叫純氧瑜伽,是讓瑜伽練習者在恬靜的環境里,聽著悠揚的音樂,享受著瑜伽帶來的身心愉悅的同時,盡情地呼吸著瑜伽場內飽含的氧氣。大自然空氣中的含氧量高,人們會自覺的展開深呼吸,有助增加心肺功能。其次:大自然中噪音少,人們可以更專注的聆聽天籟,忘卻瑣事,凈化心靈。再次,登高望遠或傍水休憩更易打開胸懷,舒緩緊張情緒和疲憊狀態,達到舒筋活絡調養身心的功效。

                    現在很多的女人喜歡練習瑜伽,因為瑜伽的好處很多,可以減肥,還可以鍛煉身體,最重要的是在家里就可以練習,其實戶外練習瑜伽比室內練習要好。尤其是在自然的環境里面練習瑜伽,可以打到人與自然合二為一,還可以呼吸新鮮的空氣,在古代的時候,瑜伽練習者都是在森林中練習瑜伽,也能使自己的心里平靜,練習瑜伽的時候最重要的就是安靜!

                    瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力,還可以起到塑身減肥的作用,講究身心合一,強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一,讓人拋卻煩惱,心情愉快。此外,瑜伽還可以美體養身,矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形,改善不良姿態,增強自信心,拉伸肌肉系統,使人體線條優美,并有減肥功效,還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。

              1. 上一篇:減肥運動后要補充什么?
              2. 下一篇:女生打籃球減肥有效果嗎?
              3. 相關資訊
                • 生活
                • 美容
                • 美體
                • 時尚
                Copyrights © 2011-2018 蜀ICP備15034556號 魅力女人網商務合作QQ:934235982
                本站除標明"本站原創"外所有照片版權歸原作者所有,如有冒犯,請聯系本站,我們將立即予以刪除!
                福建十一选五单双