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                • 瑜伽健身优势大 但有四类人群不建议练习瑜伽

                • 发表时间:2019-03-10 19:41:04 | 魅力女人网
                • 瑜伽是时下流行且时髦的健身方式之一,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。即使是这样,也有部分人群不适合练习瑜伽。瑜伽健身的好处有哪些?

                  (1)塑造女性完美体形:

                  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

                  (2)预防慢性病:

                  别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器?#19981;?产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的?#39654;?#20307;位法的姿势,按摩身体内?#31185;?#23448;,不仅?#32433;?#36827;血液循环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病?#19981;?#19982;你绝缘。

                  (3)消除紧张和疲劳:

                  站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神?#20004;?#29366;态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧 张和疲劳。

                  (4)保持青春:

                  瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人 常葆青春。

                  (5)减肥:

                  瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外, 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽?#39654;?#20307;位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑 步,游泳,自行车等)辅助才?#32433;?#21040;很好的控制成效。

                  哪些人群不适合练习瑜伽

                  1、有?#34180;?#33136;椎病的患者

                  如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

                  2、心血管疾病或肥胖患者

                  如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

                  3、步入中年之后的人群

                  韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈?#24608;?#33034;椎无疑是一个巨大“挑?#20581;保?#26497;易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你?#26377;?#23601;在练瑜伽,身体的柔韧?#32676;謾?/p>

                  4、已经有骨?#36866;?#26494;症的患者

                  特别骨?#36866;?#26494;比较严重的女性。由于骨硬度下?#25285;?#33030;性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

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