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                • 一天比一天瘦的5種生活方式

                • 發表時間:2019-03-02 02:02:27 |
                •   減肥是一個持續累積的過程。苗條身材全是由好的生活習慣和好的飲食習慣堆砌而成的。這次就介紹一些好身材妹子們的日常生活習慣,讓你也跟著一天比一天瘦。

                    1.早上起床喝一杯水

                    起床后的水堪稱黃金之水,因為它可以啟動身體一整天的新陳代謝,有加速脂肪燃燒和清洗內臟的作用。所以每天早上睡醒后喝一杯水就能快速的瘦身和排毒。

                    另外早上喝水還能刺激腸胃,有幫助宿便快速排出和緩解便秘的作用。

                    除此以外,每天早上喝水還有助于肌膚健康,可以讓肌膚變得水潤有光澤,同時還能延緩衰老。

                    2.吃飯時先吃蔬菜

                    每次吃飯的時候,無論多么饑餓都應該先吃一些蔬菜。因為蔬菜的食物纖維含量高,飽腹效果強烈,所以吃飯時先吃蔬菜就能快速的緩解空腹感,有限制飲食量和減少高熱量食物攝入的作用。

                    另外蔬菜還能刺激腸胃蠕動,有加速食物消化排泄、消脂減肥和防止脂肪堆積的效果。

                    3.飯后散步十五分鐘

                    三餐飲食后一定不能馬上坐著休息,應該適量的散步或者站立。

                    因為餐后的血糖值會急劇升高,如果馬上休息就會讓身體的代謝變慢,導致更多的脂肪被合成和堆積。為了不變胖,飯后一定不能馬上休息,應該進行簡單的站立或者散步。

                    4.每天高抬腿跑步五分鐘

                    高抬腿跑步屬于全身的燃脂運動,減肥消脂的效果非常顯著。

                    后背挺直站立,身體微微前傾,收緊腹部和臀部。調整呼吸進行高抬腿原地跑步,跑步的過程中,大腿要抬高到與地面平行,雙臂高幅度擺動。

                    每天連續跑步五分鐘左右。這樣做不僅能快速燃脂,還能提高全身的血液循環和新陳代謝,有助于易瘦體質的形成。

                    5.堅決不熬夜

                    熬夜嚴重影響身體的循環和代謝,不僅會變得浮腫還容易危害身體健康。

                    每天保證充足的睡眠就可以提高全身的新陳代謝和減緩食欲,無論是減肥還是保持身材都有非常大的幫助。每天的睡眠要保證在7-9小時。

                    從此刻起,養成以上五個習慣,一定會一天比一天瘦哦。

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