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                • 一天比一天瘦的5种生活方式

                • 发表时间:2019-03-02 02:02:27 |
                •   减肥是一个持续累积的过程。苗条身材全是由好的生活习惯和好的饮食习惯堆砌而成的。这次就介绍一些好身材妹子们的日常生活习惯,让你也跟着一天比一天瘦。

                    1.早上起床喝一杯水

                    起床后的水堪称黄金之水,因为它可以启动身体一整天的新陈代谢,有加速脂肪燃烧和清洗内脏的作用。所以每天早上睡醒后喝一杯水就能快速的瘦身和排毒。

                    另外早上?#20154;?#36824;能刺激肠胃,有帮助宿便快速排出和缓解便秘的作用。

                    除此以外,每天早上?#20154;?#36824;有助于肌肤健康,可以让肌肤变得水润有光泽,同时还能延缓衰老。

                    2.吃饭时先吃蔬菜

                    每次吃饭的时候,无论多么饥饿都应该先吃一些蔬菜。因为蔬菜的食物纤维含量高,饱腹效果强烈,所以吃饭时先吃蔬菜就能快速的缓解空腹感,有限制饮食量和减少高热量食物摄入的作用。

                    另外蔬菜还能刺激肠胃蠕动,有加速食物消化排泄、消脂减肥和?#20048;?#33026;肪堆积的效果。

                    3.饭后散步十五?#31181;?/strong>

                    三餐饮食后一定不能马上坐着休息,应该适量的散步或者站立。

                    因为餐后的血糖值会急剧升高,如果马上休息就会让身体的代谢变慢,导致更多的脂肪?#32531;?#25104;和堆积。为了不变胖,饭后一定不能马上休息,应该进行简单的站立或者散?#20581;?/p>

                    4.每天高抬腿跑步五?#31181;?/strong>

                    高抬腿跑步属于全身的燃脂运动,减肥消脂的效果非常显着。

                    后背挺直站立,身体微微前倾,收紧腹部和臀部。调整呼吸进行高抬腿原地跑步,跑步的过程中,大腿要抬高到与地面平行,双臂高幅度摆动。

                    每天连续跑步五?#31181;?#24038;右。这样做不仅能快速燃脂,还能提高全身的血液循环和新陈代谢,有助于易瘦体质的形成。

                    5.坚决不熬夜

                    熬夜严重影响身体的循环和代谢,不仅会变得浮肿还容易危害身体健康。

                    每天保证充足的睡眠就可以提高全身的新陈代谢和减缓食欲,无论是减肥还是保持身材都有非常大的帮助。每天的睡眠要保证在7-9小时。

                    从此刻起,养成以上五个习惯,一定会一天比一天瘦哦。

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