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                • 早上来点苹果减肥有效果嘛?

                • 发表时间:2019-02-22 16:43:28 |
                •   减肥早上可以吃苹果吗

                    减肥期间早上是可以吃苹果的,并且苹果本身就具有帮助减肥的效果。

                    苹果的营养价值丰富,早上吃是非常好的,其中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感,所以早上吃苹果还是可以帮助减肥。有专家指出,苹果含有大量糖类,昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进?#24120;?#32925;糖基本耗尽,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,此时苹果的营养价值很高。所以,早上空腹吃苹果好,有助于消化,而且,空腹吃苹果可以解除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,对身体颇有好处。

                    ?#36824;?#26089;上吃苹果的好处虽然有很多,但也不能只吃苹果,在减肥期间也要注意营养均衡。吃苹果能够增加饱腹感,所以就有人用苹果来直接替代早餐。但是虽然苹果的好处多多,但是也不能够替代基本食物中的营养,只是用来顶饿或者是改善身体疲乏的状况。如果是代替早餐的话,营养还是?#23545;恫还?#30340;,因为本身它会促进消化,所以在数个小时之后就会感觉饥饿,甚至发生低血糖的反应,建议还是搭配牛奶或者是其他食物进行食用,不要只吃苹果当早餐,这样是不利于健康的。

                    早上空腹吃什?#27492;?#26524;减肥

                    苹果

                    苹果是非常适合空腹吃的水果,既可以补充营养,又不会伤害肠胃,而且减肥效果也是非常好的,早上空腹吃苹果还具有清肠排宿便的效果。苹果含有丰富的膳食纤维――果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。

                    猕猴桃

                    猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

                    梨

                    梨也是属于一?#30452;?#36739;温和的水果,适合早上空腹吃,梨的粗纤维含量也是相当多的,而且清热解毒,生津止渴,由其是其中的鳄梨,更是梨中的精品,鳄鱼是一种非常好的减肥食品,它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间,同时还可降低心脏病的风险,是肥胖综合症患者的必备美食之一

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