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                • 橄欖油吃了有什么好處呢?

                • 發表時間:2019-02-22 16:46:35 |
                •   橄欖油吃了會長胖嗎

                    一般來說正常的吃橄欖油是不會長胖的,并且適當的食用橄欖油還具有減肥的效果。

                    橄欖油是一種純天然的植物油,因為具有各種保健功能而備受推崇,而且相比于其他的油類食品來說,橄欖油雖然也是油脂,但是會比較不容易發胖。我們要明確的是肥胖的原因主要是長久的在身體中積存,進而導致身體臃腫。對于那些不喜歡運動的人而言,通過減少熱量的吸收量對控制體重的確是很不錯的方法。與其他食物相比,油脂類食物的熱量普遍較高,但各種油脂類食物的熱量又相差無幾。對于橄欖油而言,每100g植物油所含的熱量都在900--895kcal之間。所以處于健康角度考慮,日常烹飪建議少油,即便是橄欖油,同時注意鍛煉,減少其他食物熱量的攝入。

                    即使和其他的油比起來橄欖油不太容易發胖,但是日常生活中食用橄欖油還是要注意適量,畢竟是油脂豐富的食物,想要減肥一定不能多吃。橄欖油是人類歷史上最古老的食用油之一,是營養素保存最完整的油脂。無論涼拌還是烹炒,其略帶橄欖味的獨特氣味都能給人帶來清新的口感。橄欖油富含單不飽和脂肪酸,有利于降低血液中的“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,對控制血脂有益。盡管橄欖油有很多保健功效,但和其他食用油一樣,每百克含99.9克脂肪和899千卡熱量。因此,吃多了也對健康不利,同樣會造成肥胖等問題。橄欖油每天食用不宜超過30克,限制在25克以下。

                    為什么減肥吃橄欖油

                    1、橄欖油可以抑制脂肪

                    雖然橄欖油的熱量也很高,但是油作為我們生活中不可缺少的食物還是需要吃的,那么想要減肥的話就可以選擇橄欖油。科學家發現,代謝基因與一種名為“過氧化物酶體增殖活化受體”的類固醇物質有關。而當橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結合時,這種類固醇物質就能被激活,從而加速了脂肪的燃燒,這也就是長期攝入橄欖油的人較少產生肥胖的原因所在。此外,大家也可以用塑纖果,能更快速的瘦身,因為它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果。

                    2、增加好膽固醇含量

                    橄欖油中雖然也含有很高的膽固醇,但是不管是對于減肥還是健康來說橄欖油都是很好的選擇,因為它可以增加好的膽固醇。吃橄欖油有助于減少體內壞膽固醇的含量,從而改變血脂結構,增加體內好膽固醇含量,好膽固醇含量增加了,血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉移到肝臟中代謝成膽汁,從而進一步降低壞膽固醇的壓力,有助于消脂減肥。

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