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                • 橄榄油吃了有什么?#20040;?#21602;?

                • 发表时间:2019-02-22 16:46:35 |
                •   橄榄油吃了会长胖吗

                    一般来说正常的吃橄榄油是不会长胖的,并且适当的食用橄榄油还具有减肥的效果。

                    橄榄油是一种纯天然的植物油,因为具有各种保健功能而备受推崇,而且相比于其他的油类食品来说,橄榄油虽然也是油脂,但是会比较不容易发胖。我?#19988;魅?#30340;是肥胖的原因主要是长久的在身体中积存,进而导致身体臃肿。对于那些不?#19981;对?#21160;的人而言,通过减少热量的吸收量对控制体重的确是很不错的方法。与其他食物相比,油脂类食物的热量普遍较高,但各种油脂类食物的热量又相差无几。对于橄榄油而言,每100g植物油所含的热量都在900--895kcal之间。所以处于健康角度考虑,日常烹饪建议少油,即便是橄榄油,同时注意锻炼,减少其他食物热量的摄入。

                    即使?#25512;?#20182;的油比起来橄榄油不太容易发胖,但是日常生活中食用橄榄油还是要注意适量,毕竟是油脂丰富的食物,想要减肥一定不能多吃。橄榄油是人类历史上最古老的食用油之一,是营养素保存最完整的油脂。无论凉拌还是烹炒,其略带橄榄味的独特气味都能给人带来清新的口感。橄榄油富含单不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的“坏胆固醇?#20445;?#21319;高“好胆固醇?#20445;?#23545;控制血脂有益。尽管橄榄油有很多保健功效,但?#25512;?#20182;食用油一样,每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此,吃多了也对健康不利,同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克,限制在25克以下。

                    为什么减肥吃橄榄油

                    1、橄榄油可以?#31181;?#33026;肪

                    虽然橄榄油的热量也很高,但是油作为我们生活中不可缺少的食物还是需要吃的,那么想要减肥的话就可以选择橄榄油。科学家发现,代谢基因与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关。而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合?#20445;?#36825;种类固醇物质就能被激活,从而加速了脂肪的燃烧,这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。此外,大家也可以用塑纤果,能更快速的瘦身,因为它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减?#39135;?#20998;,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。

                    2、增加好胆固醇含量

                    橄榄油中虽然也含有很高的胆固醇,但是不管是对于减肥还是健康来说橄榄油都是很好的选择,因为它可以增加好的胆固醇。吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量,从而改变血脂结构,增加体内好胆固醇含量,好胆固醇含量增加了,血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁,从而进一步降低坏胆固醇的压力,有助于消脂减肥。

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