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                • 瘦身粥家常版怎么做?

                • 發表時間:2019-02-28 18:37:54 |
                •   家常瘦身粥怎么做

                    芹菜瘦身粥

                    芹菜是很好的去水腫的食物,搭配大米就是很好飽腹食物,而且粥一類的食物是幫助消化的,芹菜的熱量是很低的,堅持吃很有好處。

                    材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花

                    做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可食用。

                    功效:粳米能促進血液循環,可促進消化,排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實纖瘦。

                    薏苡仁紅薯瘦身粥

                    薏仁米就是去濕氣的,而且水腫的人可以多吃,紅薯幫助排便,也是減肥的好食物,很多人都有濕氣很重的情況,可以吃一點調理身體。

                    材料:薏苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

                    做法:將薏苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

                    功效:薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養顏的作用;番薯熱量低,有豐富的纖維素,有去油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

                    鮮果燕麥瘦身粥

                    一般來說,減肥的食物還是缺少不了水果的,水果搭配燕麥還是很不錯的,營養健康又是不會胖的食物,堅持吃會很好。

                    材料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。

                    做法:燕麥入鍋,加水煮熟盛于容器內。將所有水果切成丁,鋪在燕麥粥表面,撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。

                    功效:燕麥是一種低糖、高營養食物,熱量低,利于排便,對浮腫、便秘等有輔助療效,還能降脂降糖和降低膽固醇。

                    小白菜木耳瘦身粥

                    正餐吃飯的時候是可以選擇吃一點粥的,白菜粥就是不錯的選擇,搭配黑木耳可以很好的幫助身體調理身體,而且排出了身體的很多的廢物。

                    材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。

                    做法:將材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

                    功效:這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮,能養血駐顏、潤肺生津、養胃和中、潤滑腸道,降脂降壓。

                    冬瓜瘦身粥

                    冬瓜是很好的去水腫的食物,有的時候冬瓜會幫助身體下火,很多人內火還是比較嚴重的,吃一點冬瓜就是不錯的選擇,也可以放一點瘦肉。

                    材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

                    做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。

                    功效:這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時,冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,可防止人體發胖,幫助形體健美。

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