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                • 草莓幫你減肥還是害你?

                • 發表時間:2019-02-28 18:39:12 |
                •   吃草莓會長胖嗎

                    一般來說吃草莓是不會導致長胖的,不過在減肥期間還是應該適量的食用草莓。

                    草莓味道酸酸甜甜的十分受人喜愛,很多人甚至用草莓來代替主食減肥,草莓中含有豐富的膳食纖維確實有助于減肥,但是草莓的糖分含量也比較高,減肥期間不適合多吃。草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。

                    不過雖然說草莓不容易長胖,但如果是想要減肥的女生在食用的時候還是應該注意一些,雖然說草莓熱量并不高,但是草莓主要的能量來源是果糖和葡萄糖,這兩種糖分都是屬于單糖,很容易被機體吸收,所以不適合大量的食用,在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝,從而引起發胖。

                    草莓減肥還是增肥

                    適量的吃草莓是有助于減肥的。

                    每100克草莓的熱量大約為30大卡,算是熱量比較低的水果,并且還含有豐富的纖維素,所以適量的吃草莓是有助于減肥的。每一百克草莓的熱量約為30大卡,適量食用不用擔心發胖,草莓不僅僅熱量低,所含的纖維、碳水化合物的營養數值較低,而且維生素C的含量較多,即使是正在減肥的人群也是可以放心吃的。想要減肥的人可以通過吃草莓來飽腹,因為草莓的熱量低,達到同樣的飽腹效果,草莓的熱量要比其他水果低得多。而且草莓中還含有膳食纖維,可以促進腸道蠕動,改善便秘,對減肥更是有幫助。

                    不過雖然草莓可以減肥,但是也不能吃多,否則不僅不可以減肥,反而有發胖的風險。草莓不僅僅熱量低,所含的纖維、碳水化合物的營養數值較低,而且維生素C的含量較多,即使是正在減肥的人群也是可以放心吃的。雖然說草莓熱量并不高,但是草莓主要的能量來源是果糖和葡萄糖,這兩種糖分都是屬于單糖,很容易被機體吸收,所以不適合大量的食用,在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝,從而引起發胖。

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