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                • 小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖

                • 發表時間:2018-05-31 08:44:00 | 都市女人網
                •   飲食作為減肥中很重要的一個環節,然而,別人都是越吃越瘦,而自己卻越吃越胖,且一胖就停不下來這是什么鬼?

                  飲食減肥常見的誤區有哪些 飲食減肥都有哪些誤區 飲食減肥的誤區

                    下面小編給大家介紹5個減肥誤區,一起來看下。

                    1、為什么每天控制飲食還不瘦

                    之前看到過一個例子,有一個女生很胖想要減肥,然后一年365天中有300天是在控制飲食,以及吃一些健康的食物,結果一點都沒有瘦。

                    然后她就開始覺得應該是自己體質的問題導致,后來營養師問她是怎么飲食的。結果發現,實際攝入的熱量比她自己記錄的要高出好多,也就是說,人們在減肥的時候可能會低估自己所攝入的熱量。

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                    而最常見的一種現象就是覺得自己減肥不吃主食,只吃蔬菜水果。吃完水果后就愉快的抓起一包薯片來吃,吃完后又覺得自己跑個5公里就能消耗掉了。

                    然而事實卻是,你低估了自己吃進去的熱量同時也高估了運動所能消耗的熱量,最后導致攝入的熱量遠遠高于消耗的熱量。

                    2、多吃粗糧可以減肥

                    粗糧富含很多膳食纖維,對于控制血糖也有很好的作用,也被很多減肥人士認為是減肥的圣品,但是粗糧卻不是吃的越多越好。因為高膳食纖維會影響身體對其它營養素的吸收,而且膳食纖維不是很好消化,經常吃粗糧會增加胃腸道的消化負擔。

                    粗糧再好也不能多吃,所以建議大家飲食要注意粗細搭配,每天不要吃太多的粗糧,而且最好是隔餐吃。

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                    3、每天吃素

                    剛剛開始減肥的菜鳥也容易陷入誤區,那就是用素食來減肥。雖說適當的吃素對身體有很大的好處,但是長期吃素卻有可能造成營養不良。長期下去有可能導致維生素、蛋白質的缺乏,導致能量減少,新陳代謝下降。

                    如果你真的想要吃素減肥,那么最好是要做到均衡飲食,菜單中最好包含一些蛋白質,而且還要多吃一些綠葉類的蔬菜。

                    減肥大部分還是要靠吃,如果你真的不知道該如何吃的話,那么你可以用微信搜索我們的公眾號28天S計劃,上面有專門的營養食物為大家量身定制的減脂食譜,每一餐都告訴你要怎么吃,這樣就不用擔心吃錯啦。

                    減肥最重要的是要堅持,特別是飲食減肥,如果沒有長期的話是看不到減肥效果的。

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