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                • 如何調整焦慮情緒?如何治療焦慮情緒?

                • 發表時間:2018-07-21 00:00:00 | 魅力女人網
                • 幾乎所有的情緒都可以被劃分為兩大類:第一大類情緒是“愉快的情緒”。如希望、喜悅、鼓舞、鎮定、友愛、關懷等都是愉快的情緒第二大類情緒是“不愉快的情緒”,如憤怒、恐懼、氣餒、悲痛、不滿等都是眾所周知的不愉快的情緒。

                  在平常生活中藥保持好良好的情緒狀態,因為情緒反應總是伴隨著生理變化,直接影響著心身健康,保持積極、愉快的情緒有助于健康。良好的情緒狀態應該包括三個方面:

                  (1)良好的心境:良好的心境是以肯定情緒為主導的心境,也就是所謂的心情愉快。心情愉快需要進行自我調節,當緊張性生活事件發生時,要適當宣泄和轉移相關的不良情緒,才能重新獲得好心情。

                  (2)適當的情緒表達:情緒是可以調節和轉化的,但應該在適當的條件下加以表達。持續地壓抑自己的情緒反應不利于健康,心身疾病病人往往具有“述情障礙”。要保持健康的情緒,就要使情緒得到適當表達,不過分壓抑情緒,不良情緒才不會過于持久。

                  (3)積極樂觀的態度:樂觀的人性格開朗,敢于面對現實、正視現實和接受現實的挑戰。生活中總會出現各種困難和挫折,樂觀的人往往具有用幽默化解緊張、豐富生活的智慧。

                  關于焦慮情緒的預后如何:

                  由于目前對心理健康知識宣傳力度不夠,大家對焦慮情緒的了解還不足,許多人對自身的心理狀況并不清楚,影響焦慮情緒患者的預后。焦慮情緒并不像很多人想象的,是精神分裂癥那樣嚴重的精病,患者和親屬不必過于緊張、恐懼和自卑。但焦慮情緒患病的長期性,治療的艱巨性也必須重視。焦慮情緒的治療需要一定時間,需要患者積極配合,患者不能指望在短期內、不付出自己的努力就能治愈焦慮情緒,有的患者希望醫生“只用三言兩語就使自己豁然開朗”、“簡單咨詢幾句,就治好我的病。”或“你是醫生,你知道該怎么辦,我沒辦法,全你了!”這種全靠醫生單方面的努力就能治好心理障礙的想法,際上是不現實的幻想。患者本人自強、自尊的態度,進行主動、積極、長期、艱苦的努力,是焦慮情緒患者順利康復的關鍵!患者屬和社會的支持和正確引導也很重要。

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